Consejos de alimentación durante el embarazo

0
739

Durante el embarazo la alimentación es muy importante. Por ello debe ser completa y variada para favorecer la salud de la embarazada y del futuro bebé. Durante el tiempo de embarazo el peso de la mujer aumentará entre 9 y 13 kg aproximadamente. Por ello es recomendable:

  • Aumentar el consumo de frutas, verduras, pan (preferiblemente integral), arroz, legumbres y pasta.
  • Tomar entre medio y un litro de leche al día, mejor si es desnatada, o su equivalente en yogures o queso fresco.
  • Beber bastante agua o zumos naturales, sobre todo durante los meses de más calor.
  • Cocinar los alimentos, la carne y el pescado a la plancha, al horno, al vapor, en lugar de freírlos, sobre todo si no se quiere aumentar de peso excesivamente.
  • Reducir los alimentos con excesiva cantidad de grasa como los embutidos, la mantequilla, tocino…
  • Evitar consumir alimentos con demasiada azúcar como dulces, pasteles… sobre todo aquéllos que son prefabricados. Si tienes antojo, prueba a hacerlos caseros, son mucho más sanos.
  • Por supuesto, eliminar bebidas alcohólicas y tabaco, que son perjudiciales para la embarazada, pero especialmente para el bebé.

 

Artículo anterior Recomendaciones antes de visitar a un recién nacido
Artículo siguiente Cuidar el suelo pélvico antes y después del parto

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here